文章标题：演讲辅导：在演讲的时候怯场怎么办

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    精彩导读：优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。

    文章正文：

    不自信其实是造成怯场心理的主要原因，只要自己放开胸怀，大胆去尝试就一定可以成为一名出色的演讲家。针对演讲者怯场的心里，我们开出下面是几种“药剂”希望对你们有一定的帮助。

    1、学会适应变化。

    演讲可能随时随地的发生变化，应该有良好的心里准备，已被应付突如其来的变化，如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以你一定要提前准备妥当，做好心里准备。随时随地从容不迫的展示自己的演讲才能。

    2、充分准备。

    演讲之前一定要做好完全的准备，对付怯场心理最有力的武器是告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。这样信心满满怎么还会怯场呢。

    3、语言幽默诙谐。

    白开水似地演讲观众不喜欢，领导也会烦。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。要相信自己是最棒的。

    4、练习放松。

    演讲前，如果你仍感到紧张，可以做有氧呼吸，以下几种方法有助于你放松：

    (1)、深呼吸。

    作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

    (2)、转移注意力。

    如果第一次上台一定会很紧张，你可以方式身体，眼睛直视，把注意力全部转移出去，不去想，不去看，慢慢的适应了那个环境就不会怯场了。

    (3)、肌力均衡运动。

    肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

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